青花菜和花椰菜長得像,卻常讓人吃得很困惑:想補營養該選哪一個?減肥、低醣飲食又適合哪一種?從每 100 克的蛋白質、鈣質、維生素與熱量數據來看,青花菜在營養密度上明顯勝出,但花椰菜在熱量與碳水控制上更有優勢。從實際數據出發,帶你一次搞懂不同需求下的選擇關鍵。
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