News
TV

醫學營養

林慶順

加州大學舊金山分校（UCSF）醫學院教授（22年，現已退休），擁有40年的醫學研究經驗，及在世界知名醫學期刊發表過近200篇研究論文。用醫學研究及寫作的經驗發表基於科學證據的文章，主要目的是要破解流竄於網路的養生保健迷思與誤導。 100 文章

Featured Sections

專欄文章

你也想靠時下推崇的「限時飲食減肥法」減重嗎？別傻了！最新研究指出限制熱量才是根本之道

2022/05/20 「減肥」可說是某些人人生永遠的目標之一，為了減肥試遍各種各樣的辦法，其中包含「限時飲食法」，以限制進食時間的方式減少食物攝取。但作者對於任何減肥相關的飲食撇步都保持質疑，他認為「只要少吃，無論是哪種機制的減重飲食都會起作用，而最好的減重飲食方法就是可以堅持下去的那一個。」

吃鹼性食物可以減少痛風發作？別盲信！最新研究：降尿酸治療才是根本之道

2022/05/13 網路一篇專家文章指出吃維生素C和飲食控制，包括吃鹼性食物可以使尿酸在尿液中溶解，減少痛風發作機率。然而在作者實際去搜尋文獻、以及參考自己過去文章後，表示這些說法缺乏強而有力的科學證據。

美國學生吃隔夜菜引發敗血症真的假的？其實「腦膜炎雙球菌」才是致病主因

2022/04/11 美國新英格蘭州的一位學生因罹患腦膜炎球菌病而截肢，但經一再轉傳之後重點失焦，最後結論竟變成元兇是「隔夜雞肉麵」，其實「腦膜炎雙球菌」才是該學生導致敗血症的主因。

別把骨質疏鬆怪給咖啡！並無證據顯示喝咖啡影響營養素吸收

2022/03/14 曾有報導指出喝咖啡可能會影響人體吸收維生素B、維生素D、鈣、鐵、鎂，但是否確有此事？林慶順以科學證據及專業的醫學角度，一一向大家證實喝咖啡並不會影響人體對上述營養素的吸收，破除讀者對咖啡的誤解。

Instagram網紅都愛垃圾食物？美國研究：超過87%名人飲食貼文不符健康標準

2022/02/12 研究發現演員、選手、歌手、音樂家、運動員的IG帳戶中，超過87%貼文中含有不健康食物、飲料，且不健康食品貼文與追隨者參與度增加之間存在關聯性。

「特級初榨橄欖油」最適合油炸？從「氧化穩定度」、「油品發煙點」兩大關鍵才能判斷

2021/11/28 針對特級初榨橄欖油是否適合油炸的分析，各有理論互相支持，林慶順教授建議不必聯想易致癌就等於一定會致癌，小心求證才是王道，且無論何種油品，只需排除持續加熱八小時，基本上健康方面大致無虞。

有機食物真能降低罹癌風險？改善生活作息與飲食習慣才是關鍵

2021/11/09 根據哈佛大學公共衛生學院研究指出，有機食品與降低癌症發生機率關聯待商榷，但改善身體外在因素可以更有效預防患癌機率！

鹽攝取太多靠「代鹽」？日本研究團隊已找出人體偵測鹽濃度之細胞結構，做出代鹽指日可待

2021/10/29 雖然目前市面上有部分「代鹽」，但根據過去研究指出，這類「代鹽」仍與市售鹽巴成分無太大差異。而日本研究團隊在2018年發現人體負責偵測高濃度鹽味覺的味蕾細胞結構，並且透過此細胞篩選化學物質，希望有朝一日能找到一個真正的「代鹽」。

鹽分攝取過猶不及！美國FDA發布自願減鈉目標

2021/10/21 《全球疾病負擔營養與慢性病專家組》在研究中發現，全球187個國家中有181個的成人每日鈉攝入量超過世界衛生組織所建議的2克，同時也統計出，全球每年有165萬人是因為攝取過多鈉而死於心血管疾病。

有關聯性不等於因果關係！破解低脂牛奶與帕金森氏症之間的迷思

2021/09/11 台灣綜藝節目先前流傳飲用低脂牛奶的人可能得到帕金森氏症，其訊息是有爭議的。根據醫學教授林慶順分析，該節目所引用之論文研究方法與結論並不謹慎，無法貿然斷定低脂牛奶會導致人體罹患帕金森氏症。

無麩質飲食能改善不孕症？其實只是另一個炒作的飲食風潮！

2021/08/22 無麩質飲食如「有機」和「非基改」一樣，被有心人士利用成為好好撈一筆的商機，並被明星引領成一種飲食風潮。根據研究顯示，無麩質飲食並不會提高生育率和妊娠率。

來自伊斯蘭的草藥「黑種草籽油」能治百病？現有研究僅止於初步臨床試驗

2021/08/16 近期傳出黑種草籽油能治療疾病並改善體質，增加免疫力，然而，林慶順教授表示，目前關於黑種草籽油的研究均為初步臨床試驗，無法作為佐證。

不用擔心吃魚油會罹患糖尿病，但想攝取Omega-3、吃魚更好！

2021/08/09 《健康2.0》在2020年2月11日發表一篇標題為「吃魚油當心罹患糖尿病？世界營養學權威建議吃堅果比魚更好。」的文章引起爭議，但事實上並未有文獻指出魚油導致糖尿病的直接證據。但是若想攝取對健康是有益的Omega-3，建議直接吃魚而不是吃魚油膠囊。

南非國寶茶能抗氧化還能預防心臟和糖尿病？小心被誇大報導誤導！

2021/08/01 南非茶的英文是Rooibos Tea，所以它的正式翻譯應當是「如意寶茶」。如意寶茶有很多傳說的功效，但卻缺乏臨床證據，皆沒有數據證實，相關廣告或報導實為誇大不實。

含Omega-7的沙棘果油有助減肥還能抗三高？錯誤百出的民視新聞實不可信

2021/07/26 民視新聞曾報導Omega-7的各項有利數據，並指出Omega-7可以抗發炎、降三高甚至預防胃潰瘍，但經細究後發現其引用上有不少疏漏以及錯誤之處，而Omega-7不僅能靠自身合成或食物中獲取，也未見美國飲食指南等機構提及其功效。

抗癌、降膽固醇還能使頭髮又黑又亮？黑芝麻功效被誇大

2021/05/30 《華人健康網》過度將黑芝麻的功效誇大，實際上醫學文獻裡僅有非常初步的研究顯示黑芝麻可以降低膽固醇。但是無法增加抵抗力、抗癌及再生黑髮。

「清冠一號」世界熱銷，在台灣卻成處方藥？醫學教授：包裝用語隱晦是關鍵

2021/05/21 近期火紅的防疫中藥「清冠一號」引起許多人好奇：為何能在國外購買，但在台灣卻不能直接購入？針對此點，林慶順教授認為清冠一號能在國外販售，主要靠著較模糊隱晦的用語，在產品包裝說明上都不能直接提及「治療新冠肺炎」或「預防新冠肺炎」。

「CDC建議口罩要戴兩層」是錯誤訊息！報告指出正確配戴口罩有兩大重點要注意

2021/05/16 近期網路盛傳「口罩要戴兩層」才能防護，是真的嗎？其實只有在戴一個口罩無法貼合臉部的情況下，才需要透過再戴一層布口罩來避免被感染。正確口罩佩戴的要點是：緊密貼合、容易呼吸。也就是說，如果戴兩層口罩會讓你呼吸困難，那就不是正確的佩戴方法。

別再胡亂相信維他命Ｄ療效！有沒有「活性」只是障眼法

2021/05/02 許多醫生會推薦使用維他命Ｄ補充劑，也常以「活性」和「非活性」來推脫維他命D無效的事實，然而市面上的維他命D補充劑皆是以非活性維他命製成，所以其實再怎麼購買維他命Ｄ補充劑也不會有效，而補充維他命D和調整酸鹼體質一樣，都是毫無意義的幻想。

吃蛋會讓糖尿病風險提升？兩派科學說法吵不完，重點提醒：適量、蛋黃要吃

2021/04/27 針對吃蛋與糖尿病關聯的研究，當前科學界正反說法各有理據，難以判別確切的結果，林慶順教授建議把握吃蛋的兩個原則：依照整體飲食的形態適量食用、營養的蛋黃一定要吃。

缺乏維他命D得新冠肺炎機率會上升？小心別被營養補充劑的誇大功效所騙

2021/04/02 江坤俊醫師神化維他命Ｄ的功效，宣稱維他命D補充劑可以預防或治療新冠肺炎，但英國的國立衛生保健研究院結論「沒有證據顯示維他命D補充劑可以預防或治療新冠肺炎」，更進一步要求醫護人員不要提供維他命D補充劑來給民眾預防或治療新冠肺炎。

以油漱口可以排毒？小心反而使口腔環境更惡化！

2021/03/22 「以油漱口」目前最常用的油是椰子油，而做法是將一大匙油放入口腔，然後用漱口的方式在齒縫間沖刷，持續約20分鐘後，將油吐掉，然後用清水漱口。但目前沒有可靠的科學研究表明「以油漱口」可減少蛀牙，增白牙齒或改善口腔健康，甚至有可能把細菌帶進原來就不夠健康的牙齒／牙齦，使口腔環境更惡化。

銀鮭回游至近郊溪流時，為何總在雨後大量死亡？科學家發現跟輪胎有關！

2021/03/06 輪胎所含的一種叫做6PPD的化學物質會和臭氧發生反應，形成6PPD-醌化合物，目的在延長輪胎的壽命。這種化合物對銀鮭有非常強的毒性，約每公升1微克的濃度就可致命。

理科太太「太空人維他命」募資飆破三千萬！1瓶真能抵12瓶嗎？

2021/03/01 理科太太推出的「太空人維他命」產品在2021年2月24日開始於募資平台上開賣，僅一天就募得千萬，直至2月28日已破三千萬，效用號稱可以1瓶抵12瓶，讓你的狀況「好到爆炸」！但其實真正厲害的是行銷手法，綜合維他命的龐大利益引發各大藥廠爭相投入，但只要是均衡飲食的人，再攝取維他命所得的營養早已經超過日常所需。

蜂王乳效用有那麼大嗎？被吹捧的效能多數未經過人體研究支持

2021/02/28 蜂王乳產品號稱有許多治療功效，包括降膽固醇、有益血糖控制、有益全身性紅斑狼瘡、改善皮膚老化、改善更年期症狀等。實驗和動物研究表明，蜂王乳可以降低血壓，膽固醇和發炎。但是，人體研究非常有限，並沒有提供充分的有益證據。

直銷商品「AgeLoc」真的能影響青春基因？返老神藥只是一種商業操作！

2021/02/11 直銷商品「AgeLoc」宣稱是一款能夠影響基因表現、直擊老化根源的營養補充品，但其效果是否真正有效，目前未有過多學術證據可以佐證。

吃魚時，該去除魚皮避免重金屬污染、還是吃下肚增加膠原蛋白？

2021/02/05 沒有直接證據顯示去魚皮可去除汙染、或吃魚皮可補充膠原蛋白，且去皮是否能減少污染物，是由污染物種類和魚的種類等許多因素來決定。

蔓越莓、甘露糖可以預防尿道炎嗎？實驗結果尚無法證明有效果！

2021/01/31 蔓越莓用於預防尿路感染是至少有百年歷史的民俗療法，但根據多個臨床試驗結果不一，預防效果仍未知。人類的身體可以將葡萄糖轉化為甘露糖，也可以將甘露糖轉化為葡萄糖，人類的生理運作很重要，但因臨床實驗變異太多，無法百分之百確定蔓越莓與甘露糖可以預防或治療尿路感染。

維他命C可減少感冒症狀？別相信媒體引用不正確研究所得到的錯誤推論

2021/01/09 維他命C並不能治療感冒，補充劑對所謂的免疫功能也沒有影響，媒體的報導可能誤導讀者對維他命C與疾病之間關聯的認知。

微波加熱食物對人類有害、還會使人變老？全是胡說！

2020/12/24 《早安健康》文章「外表糙老，死亡率高1.9倍！醫學博士：微波爐加熱食物催人老」論述微波加熱食物的危害，但事實上該文章提出的「AGEs」，全名是Advanced Glycation End products（晚期糖基化產物），未經烹煮的食物中含有少量的AGEs，而經過高溫燒烤烹煮的食物則會含有大量的AGEs，與傳統烹煮相比，微波爐烹煮所產生的AGEs都是較低的，可見該文章的內容是完全錯誤。

養殖鮭魚比野生鮭有較高污染且有害健康，是真的嗎？

2020/12/16 《早安健康》2016年5月6日把養殖鮭魚說成是有害健康的食品。但綜合12篇論文結果分析看來，即使養殖鮭魚有污染，也遠低於美國和加拿大的標準。不論野生或養殖，鮭魚都是攝取omega-3的好選擇。

用溫鹽水漱口、洗熱水澡防疫？網路瘋傳這5個江醫師偏方有道理嗎？

2020/12/04 江守山醫師曾於電視節目上提供「抗疫5方法」教民眾來防範新冠病毒，相關內容持續在網路上流傳，但逐一檢視分析，可以發現有些並沒有確切的醫學根據。

好油剷肥油？印加果油真的有那麼神奇？

2020/11/25 電視有名人廣告推銷印加果油，號稱可以抗發炎，趕走膽固醇等厲害功效。但實際上印加果油含有大量的omega-6和omega-9，對人體並不健康。Omega-3分成ALA、EPA和DHA三種，其中DHA對人類健康則是至關重要。因此在購買產品，都需先睜大眼睛，了解產品成份內容與實際影響。

吃精製糖會讓白血球會睡5小時？這些防疫偏方都太誇大了！

2020/10/20 新冠肺炎疫情還未消停，坊間也出現不少偏方，例如少吃糖、洗熱水澡，但這些偏方都沒有醫學根據！傳播偏方的江守山醫師甚至說法前後不一，難以採信。

母親在孕期或哺乳期補充維生素D，真的可以讓嬰兒長高嗎？

2020/10/07 維生素D雖有助於骨骼形成，研究則表示體內有足夠維生素D的嬰兒對於其發展無直接關係。青少年期在成長發育時，應補充奶類或其他天然含鈣食物，搭配運動和每天20分鐘的日曬，如仍有不足才食用補充劑或鈣片。

蜂蜜比糖健康嗎？要小心隱藏版的熱量殺手

2020/09/23 有的人會認為蜂蜜比其他糖還要來的健康，因蜂蜜除了含有一些抗氧化物質、維生素、礦物質等，但其熱量其實比一般食用的糖還要來得高，在享用蜂蜜甜甜的感覺同時，也須注意自己是否吃下過多的熱量。

將香菇柄吃下肚會引發中風？正常烹煮對身體無害！

2020/08/23 網路流傳吃香菇柄會導致中風，事實上豆類相較於菇類，含有更高的紅血球凝集素，此毒素也是造成中風的原因之一，但若食物經由高溫烹煮，大部分的毒素都會被破壞，因此，大家可以安心食用。

吃了砒霜七孔流血、用銀針就能試毒？！這些古裝劇劇情是真的嗎？

2020/08/11 砒霜！七孔流血！是不是很熟悉？古裝劇，宮廷劇不都有這樣的情節嗎？但是，很抱歉，這全是編出來的。砒霜急性中毒的症狀主要是胃腸方面的，例如嘔吐，腹痛，及腹瀉，而死亡是因為心衰竭。雖然砒霜是讓人聞之色變，但其實不論是在中醫或西醫，它都有悠久的藥用歷史，而近年來它更是成為治療白血病（血癌）的良藥。

孕婦攝取葉酸要小心！劑量過高可能影響胎兒大腦發育

2020/08/05 研究顯示，我們的腸道幾乎無法分解來自補充劑的葉酸，未代謝的葉酸會累積在血液中，過量的葉酸狀態也與許多疾病有關聯，而女性在孕期攝入過多甚至會影響到胎兒健康。

便秘吃「番瀉葉」，會讓腸子變黑？破解「黑腸症」恐怖謠言

2020/07/27 長期服用蒽醌類瀉藥（番瀉葉和大黃衍生物）是造成黑腸症的主因，但病患本身不會有感覺，也與大腸癌風險無關；隨著停用瀉藥，大腸就會恢復正常顏色。治療黑腸症應從改變生活習慣做起，真正值得擔憂的是瀉藥的濫用，而不是黑腸症。

補充維他命D，真能縮小子宮肌瘤？

2020/07/20 子宮肌瘤是婦產科最常見的骨盆腔良性腫瘤，而大部分的患者是不會有明顯的症狀或感覺。儘管有研究發現得子宮肌瘤的婦女通常有較低的血清維他命D濃度，但是目前的臨床研究還無法證實補充維他命D可以縮小子宮肌瘤。

不沾鍋塗層有毒嗎？「鐵氟龍」其實早已深入我們的生活！

2020/07/14 日常生活中，煮、炒、煎、烤皆有可能用到不沾鍋，不沾鍋更是所有家庭主婦的好幫手。但卻有謠言指稱不沾鍋塗層有毒。事實上，不沾鍋塗層其實是鐵氟龍，它廣泛和大量地應用在各個行業，就日常用品而言，包括不沾鍋，鐵氟龍的安全性是毋庸置疑的。

「肥胖稅」能有效降低肥胖問題嗎？

2020/07/08 「肥胖稅」是近年台灣的熱門新聞，但課徵肥胖稅真的能有效降低肥胖問題嗎？課徵肥胖稅使高熱量產品的消費減少，但對於熱量攝入的影響可能要小得多，也就是說，對於公眾健康的改善是微不足道的。

牛奶與第一型糖尿病並無明顯關聯！無論是A1和A2牛奶都可以放心喝

2020/06/03 A1、A2牛奶經過人體消化後產生的「β-酪碼啡肽-7」肽鏈，並無足夠資料證明其會導致罹患第一型糖尿病等健康風險。而A1和A2牛奶只是不同品種牛隻所產的牛乳。

用乙烯能催熟水果？吃了會危害健康嗎？

2020/05/26 有讀者來信詢問臭電催熟水果是否會危害健康？作家的回答是電土與水接觸時釋放的氣體「乙炔」，與植物本身釋放的物質「乙烯」，都能掌控植物開花結果的基因，雖然電土是強鹼，但是用電土催熟的水果並不會對健康產生影響，所以不用過於擔心。

脂溶性維他命D難代謝，需小心控制每日攝取劑量

2020/05/02 維他命D是許多人會服用的營養補充品之一，但多少的攝取量才不會造成維他命D中毒，各方說法不一。而民眾平常食用營養補充劑時也應多加留意攝取量，避免造成反效果，吃補不成反傷身。

消毒用次氯酸水會導致肺損傷、癌化？說法太誇張、謹慎使用即可！

2020/03/16 有一位胸腔科醫師在讀過一篇氯氣相關實驗的論文之後，誤將氯氣與次氯酸水混為一談，因此提出「次氯酸水會導致肺部損傷、癌化」的說法。提醒大家，雖然這位胸腔科醫師的說法大概是烏龍一場，民眾使用次氯酸水時仍然要多加小心、謹慎使用。

別用次氯酸水做手部消毒！清水及肥皂洗手才是個人衛生首選！

2020/03/14 有多位讀者來信詢問是否可用次氯酸水做手部消毒，從文獻資料中可了解到，次氯酸水可用來處理皮膚傷口，不過跟皮膚預防性的消毒（如預防冠狀病毒）不同，而且唯一有測試次氯酸水用於手部消毒的科學研究規模較小，結論僅供參考。因此，建議民眾次氯酸水用於環境衛生的管理，而非個人衛生。

新冠肺炎病毒來自美國？潘懷宗說法遭專家打臉

2020/03/04 2020年2月27日東森電視節目「這！不是新聞」中，陽明大學潘懷宗教授用「本次疫情病毒的58個單倍型進化關係與地理分布圖」，來表示這次的新型冠狀病毒是源自美國。但檢視該篇論文，卻是非常明確地表示：「所有美國的案例都是境外輸入」，顯示潘懷宗所言不實。

「二氧化氯」消毒效果是否優於次氯酸水？保險起見仍先使用次氯酸水！

2020/03/01 有讀者來信詢問是否二氧化氯對病毒的殺菌效果會優於次氯酸水，比較可靠文獻資料後，作者發現二氧化氯確實可能可以消滅病毒，但是由於政府與大部分商家目前選用的都是次氯酸水，保險起見，還是會先推薦民眾使用次氯酸水作為消毒殺菌用。

合成「瑞德西韋」之後真的可以在一年後自己生產新冠肺炎疫苗嗎？

2020/02/28 其實目前為止，全球還不確定「瑞德西韋」對於新冠肺炎的療效如何，就算「瑞德西韋」真的有用，國衛院目前也只具備「合成」瑞德西韋的技術，離自己生產恐怕還有一段距離。

想以次氯酸水消滅病毒？要維持消毒效率，適當保存很重要！

2020/02/27 經過一波又一波口罩、酒精的搶購潮後，次氯酸水成為熱門的消毒酒精替代品，民眾想以次氯酸水消滅病毒，需要注意除了不可誤食之外，次氯酸水的保存方式、消毒不同環境時所需要的濃度也應該關注！

吸入精油可以對抗新冠肺炎和流感？假專家別亂提供偏方！

2020/02/26 讀者來信詢問，關於一位醫生宣稱精油可以對抗感冒、流感等上呼吸道病菌的說法是不是真的，作者翻遍Google、公共醫學圖書館PubMed沒有找到任何一篇支持這個說法的文章或研究。

人工色素會導致過動症？專家闢謠告訴你其實沒有科學根據！

2020/02/24 讀者來信請教網路上流傳「人工色素導致過動症」的說法是否為真，實際在網路搜尋，相同的文章數量還真的不少，然而事實上，目前尚沒有任何研究能夠證明人工色素真的會導致兒童罹患過動症！

明明沒效為什麼吃了仍覺得有效？恐怕是「安慰劑效應」在作祟！

2020/02/16 多位讀者來信詢問吃了「證實無效的保健食品」為什麼身體仍舊好起來了，原因恐怕就是「安慰劑效應」在作祟！

新冠肺炎病毒其實是引發第三次世界大戰的生化武器？

2020/02/08 新冠肺炎爆發網路消息流通快速，近期有傳言新冠病毒為生化武器之說，討論聲浪此起彼落，然而從參考的論文內容、引用網站的可信度等還未有證據，在證據出現之前誤以訛傳訛，而因此影響防疫。

新冠肺炎的一絲曙光？美國科學家試驗新藥似乎有效

2020/02/07 由吉利德科學（Gilead Sciences）原先開發治療伊波拉病毒新藥「Remdesivir」，用於新冠肺炎感染者的治療，而感染者治療後情況良好，除了乾咳與流鼻水已無其他症狀，於是目前將此藥定位為新型冠狀病毒緊急治療的藥物選項。

自來水加氟會致癌、變笨？看看專業研究後再決定信不信吧！

2020/02/04 讀者來信詢問關於氟化物是否有毒、致癌的問題，比較多篇文獻以及文獻來源後便可知道，氟化物是否有毒、加入自來水中會對人體帶來負面影響的說法是否可信了。

服用維他命B12保持健康？當心多吃、健康越走下坡！

2020/02/02 很多人都知道補充維他命B12對身體健康有幫助，但是很少人知道，維他命B12一旦過量，攝取得越多，你的死亡率就越高！根據目前的研究資料，攝取過量的維他命B12可能會造成骨折，嚴重者也可能會因此死亡。

母乳和牛乳可以互相替換嗎？乳糖不耐又該如何改善？

2020/01/31 母乳含有豐富的營養素，而牛乳因不均衡的營養素及含有可能誘發過敏的蛋白而不建議取代母乳哺養嬰兒，配方奶則是牛乳經調配後適合嬰兒的飲品，但建議作為營養補充品而非嬰幼兒主食。

羊奶導致性早熟？擔心羊奶還不如先擔心塑化劑！

2019/12/31 坊間流傳喝羊奶將導致性早熟，以及環境荷爾蒙造成性早熟，而關於性早熟的研究中卻沒有足夠證據得出羊奶影響性早熟的結論，塑化劑反而有較多研究證實導致孩童性早熟。

用保鮮膜包肉冷凍保存，安全嗎？小心不知不覺吃進有害物！

2019/12/20 根據科學研究指出，以8大類、34款塑膠產品測試後，發現聚氯乙烯（PVC）、聚氨酯（PUR）相較之下有最高毒性，市面上保鮮膜多以PVDC（似PVC）作為塑料，因此不推薦使用以保鮮膜來包裹冷凍食物。

綠咖啡的綠原酸能降血糖？小心攝取過多咖啡因又達不到顯著功效！

2019/12/16 讀者來訊請教，前陣子推出幾款宣稱能夠幫助降低、穩定血糖的綠咖啡產品是否真的有效，實際查找探討綠咖啡功效的文獻卻發現文獻中並沒有「顯著」降低血糖的功效！貿然服用不但達不到理想的效果，更可能讓身體攝取過多的咖啡因，提醒消費者在購買某些健康食品前還是要謹慎參考、事前做作業再行下手！

補充「寡醣」有助於身體健康？真相其實是「多吃沒幫助」！

2019/11/29 寡醣存在於許多蔬果中，為3至10個單醣分子所組成的醣類，介於雙醣及多醣之間的醣類，並具有「益菌元」的功效。但相關論文可以看出，補充特定的寡醣對實驗老鼠可能有益，也可能無益，但對人則無益。

能清潔還能治療？風靡網路、媽媽超愛的「果皮環保酵素」真的有神效嗎？

2019/11/15 先前風靡主婦們之間的果皮環保酵素究竟有沒有這麼厲害？具清潔功效還能用來治療傷口？上網搜尋相關資訊都是一面倒的正面文章，卻沒有一篇內有明確的醫學根據？在誤信網路謠言將垃圾當成神藥之前請先三思啊！

諾麗果能治百病？科學證據不足，吃了它也只是苦了自己！

2019/11/08 諾麗果為近年興起具營養價值的水果，坊間對於它的功效眾說紛紜，然而能治療疾病的說法卻尚未得到有效、信賴的科學證實。

吃木瓜治百病？從籽到葉的多種功效，你信了多少？

2019/11/02 常聽到吃木瓜可以豐胸、木瓜籽可治百病等，事實上科學並沒有證實，而查證報告後發現木瓜籽證實有避孕、殺蟲功能，木瓜葉可用於登革熱的治療。木瓜的功效不應盡信網路文章，應自行辨別判斷。

早餐到底吃還是不吃？危言聳聽讓你不敢吃早餐的論點，其實只是行銷手法！

2019/10/26 不管是「早餐吃得像國王」，還是「早餐是危險的一餐」，它們的出發點都只是為了行銷。目前，「早餐有益健康」的聲音，絕對是大過「早餐有害健康」。

吃銀杏防失智，其實是吃心安？關於銀杏的醫療功效還有待商榷！

2019/10/10 銀杏的「銀杏葉萃取物」常作為口服保健食品，其成分經醫學報告證實可防止血栓形成，卻無法降低心血管疾病發生的風險。另外，常聽到吃銀杏防失智的說法，經研究證實目前銀杏是無法防治失智症。

面對空氣污染除了戴口罩，你還可以試試「青花菜芽」！

2019/10/06 空氣汙染對於人體健康造成影響，青花菜與青花菜芽是最有具體科學證據的「抗空污食物」，研究發現青花菜芽含有豐富的「萊菔子素」，不僅是抗癌物質亦可減緩廢氣引發鼻子的過敏反映以及空氣汙染物的「排毒」功效。

吃剩菜會致癌？別聽到亞硝酸鹽就害怕 !

2019/09/30 電視新聞報導：剩菜加熱再吃傷身，因剩菜中含有硝酸鹽及亞硝酸鹽成分會致癌，然而重新加熱過的剩菜跟致癌並沒有直接相關，亞硝酸鹽的毒性主要會造成「血紅素變性」並不是「細胞癌變」，並且食品中的含量低於產生毒性的劑量。

保健品「年花千億購買，僅兩種有效」原來是假新聞？媒體不要再用標題騙點擊了！

2019/09/23 儘管研究有提供「葉酸」和「魚油」的數據，但卻完全沒有說這2種補充劑是對健康有益。也就是說，三立新聞所說的「例外」，根本就不存在。

吃巧克力能抑制糖尿病、解救脂肪肝？哪有這麼好的事！

2019/09/17 有句成語叫做Too good to be true —— 太好的，往往是假的。想想看，如果吃巧克力就能解救脂肪肝，就能控制糖尿病，那為什麼世界上還會有成萬上億的脂肪肝患者，糖尿病患者？為什麼全球每年還要花費數十億美金來應付脂肪肝，糖尿病？

寒涼飲食會傷身？飲食溫度跟健康真的有關係嗎？

2019/09/15 在華人飲食文化中，飲食不可過度寒涼，但食用過熱食品對身體亦不佳，到底該食用熱食還是涼食呢？無論是何者，都需依個人體質和喜好、食物的性質決定，沒有絕對的對錯。

飯前吃能降血糖？戳破「石榴」逆轉糖尿病的謠言！

2019/08/22 石榴汁也許是有一點點降血糖的功效，但是，光是喝石榴汁是絕無可能會逆轉糖尿病的。

吃麵食造成骨質疏鬆？別讓「麩質謊言」造成你的「麩質恐慌」！

2019/08/13 我侄女在2019年7月9日寄來一個網路連結，我點擊後看到一個2018年12月11日發表的視頻，標題是遠離骨質疏鬆、肌少症，骨科醫師教你怎麼吃，內容是一位骨科醫師在講述麵食的害處。

吃泡麵會減緩消化？未有科學證實別聽媒體亂傳

2019/07/27 關於網路上報導提到，泡麵在胃裡消化較慢的影片，這個影片沒有正式發表在醫學期刊，也就不具任何科學證據。而報導中暗示防腐劑會減緩消化，以及減緩消化會增加防腐劑的危險性，這段話並非來自專家，而是媒體自行加上地闡述，對此也不該過度相信。

吹捧與現實？毫無臨床試驗證據的保健品「褐藻素」

2019/07/19 不論是褐藻素，還是蝦紅素，此類保健品補充劑，產品種類眾多，而被吹捧的功效療效，也是讓人目不暇給。但是現實如此：蝦紅素是有一些正面但初步的臨床試驗證據，而褐藻素則是毫無臨床試驗證據。

全素者別被騙！吃海藻無法攝取足夠的維他命B12

2019/07/13 關於素食者可以從海藻中攝取足夠的維他命B12一事，存在些許疑慮，由於植物（包括海藻）的生長並不需要B12，所以縱然含有B12，它的量也是極不穩定。

人工代糖會危害腸道？真有這麼誇張嗎？

2019/06/28 現代食品製造中，少不了食品添加劑，其中人工代糖既能提供甜味，又不會產生熱量，是常見的食品添加物。然而人工代糖對於身體是否有危害？聽說人工代糖會危害腸道，又是真的嗎？讓我們聽聽專家怎麼說！

市面上美牛這麼多，你敢放心吃嗎？用數據分析給你聽！

2019/06/26 即便美牛議題已過了很久，但相信民眾對於美國牛肉的疑慮還是不在少數，美牛究竟可不可靠？吃了會不會染上狂牛症？專家剖析給你聽！

心律不整喝咖啡與茶會加劇？30年來的相關醫學研究告訴你真相為何！

2019/06/19 有些人喝了咖啡或茶之後心跳會加速，所以患有心律不整的人當然就更擔心。而有些媒體還說咖啡或茶會造成心率不整，甚至會猝死。但是，這種說法是有科學根據嗎？

「阿膠」狂熱讓驢子被虐殺卻無法達到預期療效

2019/06/11 「阿膠」其原料為驢皮，因戲劇的傳播使大眾認為是一種珍貴且功效特出的藥材，市場上供不應求，使許多驢子遭虐殺。但事實上其主要成分膠原蛋白的功效有限，而許多製造商原料保存不當，可能會帶來更大的食安隱憂。

吃「鳳梨」可以治療飛蚊症？先別急著相信！

2019/05/29 國內一項歷時3年的最新研究發現，飛蚊症患者每天吃100～300公克的鳳梨，3個月後平均可減少70％左右的飛蚊症症狀，但吃進肚子裡的鳳梨酵素會被胃酸及消化酶分解掉，是否有療效需抱持著問號。

金針菇抗癌？60年來根本沒有一篇臨床實驗報告可證明！

2019/05/12 坊間流傳研究報告指出金針菇能抗癌。事實上，那些研究都是以金針菇的高劑量萃取物對老鼠做實驗，一般人難以食用相應的數量。且該些物質經過非常複雜的生物過程，難以證實其效用。建議民眾均衡飲食，若罹患癌症應儘速就醫。

到底排毒還是有毒？致癌還不一定，先注意攝取量超標

2019/04/11 黑糖一直被當作進補的食材，然而網路新聞卻說會致癌，兩者都是目前沒有經過醫學研究證實的說法，在此之前應先注意每人每天糖分攝取量，勿偏信任何一方的謠言。

補充「矽」連地溝油都可以排出體外？又一個被媒體與廠商造神的營養素

2019/04/06 「矽」被作為營養補充品炒作，廠商聲稱可以排除體內毒素。但在生活飲食中就可以攝取足夠的矽，且相關臨床實驗研究出自同一公司贊助，其可信度仍待檢驗。

鋁罐飲料有害健康？喝5000罐只等於1片抗酸劑的鋁含量

2019/03/27 含鋁的食品大眾聞之色變，然而其實世界上許多食材都含有鋁，而鋁罐飲料中的鋁含量約5000罐才等於1片抗酸劑，因此無須過度擔心日常生活中所接觸到的鋁製品。但若為腎臟病患者則需盡量避免。

把膠原蛋白吃下去、抹上去皮膚就Q彈水嫩？專家：攏是假！

2019/03/15 蛋白質、多醣、脂肪、DNA都是大分子，它們進入胃腸後都會被分解成小分子（胺基酸、葡萄糖、脂肪酸、核苷酸）。所以，不管這些大分子原先有什麼神奇功能，一旦被吃進肚子消化後，就不再有任何作用。

氫水的醫療保健研究還在地上爬，廠商話術卻已上月球！

2019/03/12 從日本傳入台灣的氫水，廠商聲稱可以對抗自由基、糖尿病、高血壓等各種疾病，並引用論文作為證據。但目前氫水之應用於醫療或保健的研究尚在起始階段，未經人體實驗證明其功效，不肖廠商過度解釋藉以斂財，呼籲民眾切勿因此錯過疾病最佳治療時機。

不要因為某種飲食法當紅就嘗試！專家：不可忽略生酮飲食的危險性！

2019/03/08 生酮飲食是一種相當另類且具有潛在危險性的減肥方法。如想嘗試，一定要先徵詢有經驗的醫生，不可以貿然自行其事。網路上的天花亂墜，不要信以為真。

酵素謊言何其多！廣告宣稱的功效你千萬不要全信！

2019/03/01 「氧化還原酶」存在於生物細胞內，而也只有在細胞內，它們的功能才會影響到我們的生理健康。把它們放在飲料裡，喝進肚子，除了被消化液分解成氨基酸之外，是沒有任何生理功能的。

美豬瘦肉精讓你擔心受怕？專家：瘦肉精爭議是政治問題不是食安問題！

2019/02/19 台灣吵的不是美國豬肉是否有毒，而是進口美國豬肉將會使台灣豬農難以生存。瘦肉精是政治議題，不是食安問題，用食安問題來做掩飾，是無法解決台灣豬農所面對的困難。

想減肥所以吃代糖？最新研究：對健康有害無益！

2019/01/27 代糖的確不含熱量，但卻和糖尿病和肥胖等問題呈現正相關！僅靠代糖減肥，可能會收反效果；運動和均衡飲食，才是永恆可靠的健康準則。

5篇研究告訴你，罹癌的人可不可以吃裸麥麵包？

2019/01/25 澱粉是葡萄糖的聚合物，也就是說，它被消化後就變成我們必需的葡萄糖。所以，從這個角度來看，癌症病人是無需擔心攝取澱粉。

網路文章說九層塔「證實」會導致肝癌，真的嗎？

2019/01/19 閱讀多篇文獻後就會發現，真正被關心的並非Eugenol（黃樟素），而是Methyl-Eugenol（甲基丁香酚），從一份2013年世界衛生組織發布的文獻就可看出，所謂的來自九層塔的致癌物是Methyl-Eugenol（甲基丁香酚），而非Eugenol（黃樟素）。

用微波爐加熱食品到底有什麼好怕的？

2019/01/01 「微波爐有害」的說法是沒有科學根據的，但事實上，有好多提倡「微波爐有害」的文章是引經據典，這也就是為什麼「微波爐有害」的資訊還是一直在流傳。

怕農藥殘留？重要的是你怎麼清洗蔬果！

2018/12/10 並不是只要是有機作物，就沒有農藥殘餘問題。事實上，農藥是被允許用於有機農作的。所以，不管是有機還是無機，都有農藥殘餘的可能性。然而，網路上如何清洗蔬果的文章多如牛毛，但它們絕大多數是自創的，不一定來自可信的根據。

咖啡致癌竟是出自政治與法律的操弄？

2018/10/11 加州在1986年投票通過65號提案，規定加州州政府必須維持和更新已知具有致癌性或生殖毒性的化學品清單；任何企業的產品如含有任何一項毒物清單上的化學品，就必須在其產品上做標識。上述法案給了律師集團操作之機會。

一片起司，磷就破表？

2018/10/05 世界衛生組織建議成人每天磷的安全攝取劑量是每人每天800～1000毫克。

分類精選文章

要懂得與好的微生物共存！看似不起眼卻掌管了人體的第二個大腦–腸道

隨著科學的進步，人類對微生物也有越來越多的認識，不再只是把微生物視為大敵與之隔絕，而是開始將對人體有益的微生物善加運用在日常生活中，尤其是將益生菌應用在飲食上，讓益生菌可以調節號稱人體得第二個大腦—腸道的功能。但在使用這些益生菌食品的同時，人們也要有自己的判斷能力並保有質疑，才能不為偽科學所騙，也才能讓所有生命和平共處。

確診飲食掌握7種備品3點原則！反覆發燒、喉嚨痛、咳嗽、有痰得要這樣吃！

疫情肆虐，本土確診案例數量不斷攀升，如果真的確診了，身邊應該備有什麼物品比較妥當？如果確診後有喉嚨痛、咳嗽、有痰、發燒、食慾不振等症狀，又應該怎麼吃比較好？李婉萍營養師提供確診常備物資及飲食指南，讓大家參考！

【線上收聽】想「涮」出好肉從肉片厚度、鍋具到湯頭都講究？

想要吃到軟嫩的肉，從肉片厚度、烹調時間、鍋具甚至到湯底選擇都有差？石頭鍋、番茄鍋、麻辣鍋、酸菜鍋哪種鍋煮出來最軟嫩？

你也想靠時下推崇的「限時飲食減肥法」減重嗎？別傻了！最新研究指出限制熱量才是根本之道

「減肥」可說是某些人人生永遠的目標之一，為了減肥試遍各種各樣的辦法，其中包含「限時飲食法」，以限制進食時間的方式減少食物攝取。但作者對於任何減肥相關的飲食撇步都保持質疑，他認為「只要少吃，無論是哪種機制的減重飲食都會起作用，而最好的減重飲食方法就是可以堅持下去的那一個。」

當健康零食成消費主流？緩解壓力、促進腸道健康的穀物棒正在風頭上

縱享巧克力焦糖穀物棒、Bakalland Ba!lans「放輕鬆」櫻桃檸檬棒、Unwind放鬆棒、Core Bar巧克力花生醬有機燕麥和益生菌棒，Mintel表示穀物棒能緩解壓力或促進腸道健康，健康零食是穀物棒未來的發展趨勢。

波本威士忌為何叫「波本」？從酒稅、史事來揭秘！

美國獨立戰後的1791年開始課徵酒稅，對酒商來說，熟陳蒸發量全都是損失，因此酒商會盡快賣出新酒，因此波本可能在1817年後開始盛行。而2位來自法國的商人在俄亥俄河峽谷興建了一座磨坊和酒窖倉庫，從此開通了波本威士忌與法國文化上的交流。

編輯選文

替代性乳製品不斷發展「母乳」成為下一個目標！細胞農業新創公司「培養」出母乳替代蛋白奶粉

100％才可稱「蜂蜜」加糖也得標！2023年7月起最重罰400萬

出口香港、米其林餐廳也搶用！「豬王」鄭育松如何養出口感不輸伊比利豬的本土黑豬？

【線上收聽】大目鮪魚、黃鰭鮪魚未來要吃不到了？全球鮪魚永續保育戰開打！

細胞培養肉的市場接受度高嗎？這2種特質的人願買單！

反擊好萊塢對拉丁裔的漠視！麥當勞為什麼要花663萬獎金辦短片大賽？

全球葵花油持續短缺且價格上漲專家警告：油品詐欺案正蠢蠢欲動！

訂閱電子報

訂閱註冊成為會員