你應該要知道的食事

豆芽菜是家庭料理的常用蔬菜,富含水分、纖維質以及維生素C等營養元素的它,對於人體健康相當有益,而在蔬菜挑選上,我們也要睜亮眼睛仔細選購。

豆芽菜是每個家庭餐桌上時常出現的料理,白皙微透的莖,清炒的豆芽菜富含水分,咀嚼起來清甜可口,適合全家大小食用。一般豆芽菜是以黃豆及綠豆來種植,由於其白色的莖,在別名上黃豆種植的叫做如意菜,綠豆則稱為銀芽。

豆類在春天的季節正是栽種的好時機,清明時期過後農民播種豆及榖類等作物在時序上已接近尾聲,此時是豆類準備發芽生長的階段。豆芽在種植上不需土壤,在生長條件上強調足夠的水分,因此在室內無光的環境中便能栽種,此種植方式對於農民是一大良處。

《本草綱目》中記載著豆芽菜的食材特質:「惟此豆芽白美獨異,食用後清心養身。」在春天天氣漸趨穩定而轉熱的季節裡,身體難免感覺燥熱,這時食用豆芽準沒錯。豆芽菜味甘性涼,具備清熱解毒的效果,其莖內水分豐富且內含維生素C及維生素B2等,能幫助身體消除疲勞並建立抵抗力,高纖維質又低膽固醇的益處,非常適合一般家庭或擔心膽固醇過高者做為飲食選擇。然而在烹調上需留意豆芽菜不能生食,必須將其川燙煮熟,豆芽菜由於食材屬性偏涼,若脾胃偏寒及生理期者則不宜多食用。

豆芽菜發生過添加漂白劑二氧化硫以增加蔬菜賣相,目前食品添加物二氧化硫按規定只用於加工食品中,因此用於屬於生鮮食品的豆芽菜屬於違法使用。為避免買到違法產品,在豆芽菜挑選上應選擇不過於死白、沒有漂白氣味、形狀完整以及認明合格標章等,若仍心裡有疑慮清洗上除了沖洗外,也可採用浸泡的方式,去除可能含有的添加物藥劑。

隨著有機居家種植的風氣漸起,豆芽栽種簡單的特點成為自家蔬菜培育的選項之一,透過培育箱和水耕盤等器皿便能為家中添加營養的菜餚,對於願意嘗試居家植栽者,豆芽是不錯的選擇。