你應該要知道的食事
一點甜、一點鹹,這好小子壞了所有墨西哥塔可餅的規矩。上菜時可搭配「濃郁花生高麗菜沙拉」,讓味蕾嘗到它的強勁後座力。
撰文=暴徒廚房(Thug Kitchen,來自美國洛杉磯的廚師雙人組,兩人都是純素食主義者。)
做法
[ 扁豆紅蘿蔔沙薯沙拉塔可餅 ]
Step 1煮扁豆:在中型平底燉鍋加入水,用大火煮沸,接著倒入扁豆。轉至小火,燉煮直到扁豆變軟,約30分鐘,然後瀝乾,放置一旁備用。
Step 2在大中華炒鍋或平底鍋內倒入油,以中火加熱,加入洋蔥,翻炒至洋蔥變得透明,約3分鐘。加入蘑菇,一起翻炒至釋出一些水分,約3分鐘。再加入醬油,攪拌,然後倒入扁豆,攪拌這坨鬼東西,並放入大蒜及蘋果汁。沒錯,就是蘋果汁。做就對了!烹煮至大部分的水分都蒸發,約2分鐘。熄火,拌入芝麻油。試吃一下。好吃到差點吞掉舌頭了吧!
Step 3製作沙拉:將沙薯、小黃瓜及紅蘿蔔切成火柴棒狀,約2.5公分長。與其他的沙拉材料一起拌勻,在享用前冷藏一下。
Step 4包塔可餅:先加熱墨西哥薄餅,接著在這上天賜予的豐盛美味裡塞進扁豆餡料、高麗菜絲或萵苣、沙薯沙拉,最後再放上香草莎莎醬。假如這些東西還有剩,你又懶得加熱,冷的塔可餅也毫不遜色,仍然好吃到讓人吮指回味。
TIPS 1這些扁頭扁臉的小黑豆(亦稱「鱘魚扁豆」,因為形似魚子醬),比其他扁豆更易保持外觀的完整,所以用力找找看吧。
TIPS 2褐色小蘑菇(button mushroom)、義大利蘑菇(crimini mushroom)或香菇都行。任你選用。
TIPS 3用真正的蘋果榨汁,而不是蘋果口味的飲料。
TIPS 4這是重量級的根莖類食材,令人垂涎。像是蘋果與馬鈴薯「一夜情」之後的結晶。別掙扎,買就對了。
材料
[ 分量:6~8個塔可餅 ]
[ 扁豆 ]
- 水3杯
- 黑扁豆,沖洗過1杯
- 橄欖油1/2匙
- 洋蔥,切碎1/2顆
- 蘑菇約225公克
- (切成一口大小的塊狀)
- 醬油1大匙
- (或日式壺底醬油)
- 大蒜,切末2或3瓣
- 蘋果汁2大匙
- 烤芝麻油1茶匙
[ 紅蘿蔔沙薯沙拉 ]
- 沙薯約225公克
- 小黃瓜1小條
- 紅蘿蔔1條
- 米醋2大匙
- 萊姆汁1大匙
- 鹽巴1/4茶匙
[ 鮮甜香草莎莎醬 ]
- 墨西哥薄餅6~8片
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內容來源=《暴徒廚房:狂妄廚師的健康蔬食食譜》,由大好書屋提供