你應該要知道的食事

運動時大腦會分泌腦內啡,使人愉悅、放鬆,對於舒緩壓力有許多幫助,且對於疾病預防及保健身心都有正面影響!

撰文=食力企劃

上班族壓力大,常常下班後還是被工作壓得喘不過氣,長久下來身心都會生病。運動時,大腦內會分泌血清素、正腎上腺素等良好的荷爾蒙,肌肉及血管中在運動後也會產生腦內啡,可以使人愉悅、放鬆,因此若能養成規律的運動習慣,對於舒緩壓力也會有所幫助。

為了國民的健康,國民健康署(簡稱國健署)推廣「快樂運動531」,希望上班族能夠利用零碎時間來運動維持身體健康,避免多餘熱量產生的肥胖及慢性病,透過規律運動來達到健康滿分!

快樂運動531

1、一個禮拜選5天運動

2、每次運動持續30分鐘

3、運動時讓心跳達到100~110下,稍微流汗並有點喘得程度

此外,國健署也提出一個上班族運動懶人包,給上班族一些利用空檔運動的建議。

上班族運動懶人包

1、提早一站下車,步行至目的地

2、騎腳踏車上下班

3、多爬樓梯,少搭電梯

即日起,桃園市政府衛生局為宣導「健康動起來」活動,透過影片宣導運動的益處,並於粉絲專頁舉辦抽獎活動。現在只要成為 「桃園市社區營養推廣中心」臉書粉絲專頁的粉絲,填寫完問卷並留言,即可參加抽獎!快跟著桃園市政府衛生局一起變健康!

活動網址:http://bit.ly/35hbxU9

活動時間:即日起至2021年1月17日(星期日)23:59截止。

活動獎項:運動彈力帶,共20名。

活動步驟:

1、按該粉絲專頁、該貼文按「讚」,成為粉絲。

2、看完影片「正確」填答問卷

3、留言「我要健康動起來」,即可參加抽獎。