你應該要知道的食事
無論你是外食族、外送愛好者或是自己帶便當，學習運用衛生福利部國民健康署的「我的餐盤」概念，融入三餐中，都能吃得更營養、讓生活更健康！
撰文=食力企劃
你是「三餐老是在外」的外食族嗎？還是「今晚我想來點...」的外送愛好者？不論你是外食族、自己帶便當，學習運用衛生福利部國民健康署的「我的餐盤」概念，融入三餐中，都能吃得更營養、讓生活更健康！
我的餐盤六口訣
每天早晚一杯奶
每天早晚各喝一杯240毫升的乳品，或是用起司、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
每餐水果拳頭大
1份水果約1個拳頭大，切塊水果約大半碗~1碗，1天應至少攝取2份水果，選擇在地、當季、多樣化。
菜比水果多一點
青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上(包括深綠和黃橙紅色)。
飯跟蔬菜一樣多
全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同。
豆魚蛋肉一掌心
蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類1.5~2份，但應避免加工肉品。
堅果種子一茶匙
每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量或三茶匙(約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒)。
為宣導「我的餐盤飲食均衡」的觀念，桃園市政府衛生局製作了一支影片，邀請營養師帶著大家到市場採買，不論是外食族或自己做便當，都能吃得營養健康又均衡。現在只要成為「桃園市社區營養推廣中心」臉書粉絲專頁的粉絲，填寫完問卷並留言，即可參加抽獎！快跟著桃園衛生局一起變健康！
活動網址：http://bit.ly/3a7KEnf
活動時間：即日起至110年2月7日（星期日）23:59截止。
活動獎項：玻璃保鮮盒組+運動瓶，共20名。
公告。
活動步驟：
1、按該粉絲專頁、該貼文按「讚」，成為粉絲。
2、看完懶人包後「正確」填答問卷。
3、留言「跟著我的餐盤6口訣吃就對了」，即可參加抽獎。
