你應該要知道的食事
為宣導高齡長者「三好一巧」健康吃的觀念，桃園衛生局透過懶人包圖卡推廣衛教資訊，希望長者們能均衡飲食，吃得健康，吃得幸福。
撰文=食力企劃
近年來，台灣邁入高齡社會，伴隨年齡增長，爺爺奶奶們逐漸都會面臨咀嚼及吞嚥能力衰退、腸胃道功能減弱等問題，吃得好、睡得飽可能會是每天最奢侈的渴望。吃得「好」並非餐餐大魚大肉，而是要均衡飲食，享受健康樂活人生。
桃園市政府衛生局為邁入高齡的社會結構超前部署，藉由「三好一巧」懶人圖卡的活動推廣，鼓勵長者們餐餐落實「三好一巧：吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，攝取均衡飲食，吃得健康，吃得幸福！
三好一巧
「吃得下」：善用烹飪技巧助吞咬。調整烹調方式及食物質地，協助高齡者吞咬，以提昇高齡者的飲食品質和營養狀態。
「吃得夠」：少量多餐能吃盡量吃。倘無慢性疾病或特殊情形需限制飲食的情況，建議高齡者能吃盡量吃，或是運用少量多餐方式達到1日所需熱量與營養。
「吃得對」：每天吃足6大類食物。建議依照「我的餐盤」，均衡攝取6大類食物，滿足日常所需營養。
「吃得巧」：小技巧讓餐餐更有味。透過小巧思，讓餐餐更有味。可選擇較軟食材、運用小量擺盤、添加天然調味料等增添料理風味。透過家人、親友陪伴用餐，提升高齡者飲食上的動機。
現在只要成為「桃園市社區營養推廣中心」臉書粉絲專頁的粉絲，填寫完問卷並留言，即可參加抽獎！快跟著桃園市衛生局一起變健康！
活動網址：http://bit.ly/3b4ZBXz
活動時間：即日起至2021年2月21日（星期日）23:59截止。
活動獎項：玻璃保鮮盒組+可提式運動瓶，共20名。
活動步驟：
1、按該粉絲專頁、該貼文按「讚」，成為粉絲。
2、看完懶人包後「正確」填答問卷。
3、留言「我會三好一巧健康吃」，即可參加抽獎。
